Panduan Lengkap Yoga Untuk Hidup Sehat & Seimbang Cetak E-mail
(1 vote)

Mengoptimalkan Pernapasan untuk Mencapai Kesehatan

Panduan Lengkap Yoga Untuk Hidup Sehat & SeimbangManusia selalu ingin berada dalam kondisi nyaman dan tentram. Namun kenyataannya, justru sering stres dan depresi. Mereka lalu mencari jalan memecahkannya, seperti lewat yoga. Selain memaksimalkan vitalitas dan kebugaran, teknik olah tubuh ini juga mampu meredakan kecemasan, meningkatkan konsentrasi, serta mengimbangkan emosi.

Buku ini mengulas lebih dalam tentang yoga, khususnya terkait teknik pranayama. Ini adalah teknik pernapasan dan asana atau postur yoga. Keduanya berperan penting menciptakan kesehatan fisik dan mental seseorang. Asana merupakan jenis olah tubuh meditatif diiringi pernapasan. Semakin dalam napas akan memengaruhi detak jantung menjadi lebih perlahan dan memberi rasa aman dan nyaman. Napas dalam juga dapat memberi lebih banyak oksigen ke otak dan meningkatkan kinerjanya. Jadi pernapasan yang baik akan menjadikan emosi, pikiran, dan tubuh terkendali (hal. 60).

Jumlah asana yoga mencapai 840.000 jenis. Beberapa di antaranya, berefek menenangkan dengan gerakan menekan langsung kelenjar adrenal. Ini akan menstabilkan produksi adrenalin ke aliran darah. Misalnya, postur duduk dan menekuk ke depan. Postur duduk bermanfaat  meredakan kelelahan fisik, menyegarkan otak, dan menenangkan urat saraf (hal. 79). Sedang postur menekuk ke arah depan memberi rasa tenteram, melepaskan ego, serta membawa pikiran melebur dan kembali bersatu dengan bumi (hal. 151).

Sementara Savasana yang merupakan postur paling penting dalam rangkai yoga, dilakukan pada akhir sesi. Ini bagaikan menyusun kembali kode-kode informasi yang dilakukan saat melakukan asana. Postur ini bermanfaat mengimbangkan kembali aktivitas otak kanan dan kiri. Selain itu juga melancarkan aliran darah, meremajakan tubuh, mengeluarkan endofin, mengurai ketegangan, dan ketenangan (hal.183).

Selain bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan jiwa, teknik pernapasan berfungsi terapis atas berbagai penyakit seperti asma, nyeri haid, sakit kepala, sakit pinggang, sakit punggung, sulit tidur, atau depresi (hal. 205-219).

Pola makan dan gaya hidup sehari-hari juga turut menentukan kesehatan fisik dan mental seseorang. Seorang yogi sangat dianjurkan menjalankan hidup vegetarian dengan hanya mengonsumsi sayuran, buah, dan biji-bijian. Ini akan membawa pikiran, tubuh, serta mental berada dalam kondisi sattvic juga. Sementara banyak mengonsumsi makanan daging dapat menggangu emosi dan pikiran. Dia juga mengandung lemak dan kolesterol yang berbahaya bagi kesehatan (hal. 225).

Walaupun dalam yoga tidak secara langsung mengajarkan teknik meditasi, keduanya saling mendukung. Meditasi bermanfaat mengendalikan pikiran agar tetap sadar dan fokus. Praktik yoga merupakan gerbangnya (hal. 236-237). Yoga merupakan sebuah sistem yang mampu memberi ketenangan fisik, mental, dan spiritual yang mulai dirasa kurang oleh manusia modern. (Moh. Romadlon - sumber: www.koran-jakarta.com)

 

 

, Pujiastuti Sindhu (2015), "Panduan Lengkap Yoga Untuk Hidup Sehat & Seimbang", Mizan, 978-6021-637-86-9: 268 Halaman. 

Jumlah komentar/resensi baru untuk buku ini (0)add comment

Silahkan memberi komentar/resensi baru dengan bahasa yang sopan dan bertanggung jawab.
Silahkan Daftar untuk memberi komentar/resensi baru dan melihat fitur-fitur lain, atau Login bagi yang sudah mendaftar.

busy
 

Wisata-Buku.Com kini hadir di Smartphone Android (silahkan klik di sini)

Google

D i d u k u n g o l e h :

GRAMEDIA PUSTAKA UTAMA

KORAN JAKARTA - Harian Umum Nasional

Ketik kata kunci, misal: "harry potter"
Wisatawan Buku





Password hilang?
Belum terdaftar? Daftar
Tebar Manfaat - Ikatan Alumni SAP KIT
 Program Santunan Anak Yatim di VILA QUR`AN FATHUL MUBIIN BANDUNG (*)

Donasi bisa disalurkan melalui rekening:

Bank SYARIAH MANDIRI ( 7111-8856-77 )

a/n: Ghani Hikmawan

(*acara pada tanggal 09 Desember 2017)

***

konfirmasi donasi ke: 3543be3679047cc27c67d19a6e7d8e19

Beibiiyku Online Shop
Sponsor
Resensi Genre Terkait
YOGA

Resensi Terbaru
Resensi Populer
Komentar/ Resensi Baru
Misteri MH-370
sedih, bin...
Hoegeng; Polisi dan Menteri Teladan
Sangat ins...
Mafia Migas VS Pertamina; Membongkar Skenario Asin...
Sangat bag...
7 Hari 1.500 Kilometer Mengelilingi Tibet
Traveling ...
Setelah 7 Malam di Alam Kubur; Apa yang Terjadi Pa...
:) ;D
Meneladani Jam-Jam Nabi Dalam Beribadah Dan Bekerj...
Ass. isi b...
Salam Lemper Cak Lontong
mantap!!
Misteri Hilangnya Batu Delima Biru
wah wah......
Steve Jobs iCon Apple
This guy w...
Dare To Make Mistakes; Kreatif Berinovasi dan Bera...
Bagus ini ...
Promosi GRATIS
Inspirasi WB

"All books are divisible into two classes, the books of the hour, and the books of all time." ~ John Ruskin

 
K o m u n i t a s P e n d u k u n g
WBstat
Pengunjung: 25215320

Silahkan Daftar untuk memberi komentar/resensi baru dan melihat fitur-fitur lain, atau Login bagi yang sudah mendaftar.

... help us to spread the words!

 

Perhatian! Jika ada konten di situs ini yang melanggar hak cipta dan/ atau membuat kerugian materi, moril ataupun keduanya terhadap suatu pihak, mohon silahkan email ke: TimWB

 

Wisata-Buku.Com adalah bentuk dedikasi kepada:

Penggiat Buku dan Penerbit